（通訊員 楊璞 記者 張璐）5月18日是“血管健康日”，據《中國心血管病報告2017》顯示，心血管病患病率及死亡率仍處于上升階段。心血管病死亡占居民疾病死亡構成40%以上，居首位，高于腫瘤及其他疾病。心血管病已成為重大的公共衛生問題，防治心血管病刻不容緩。
心血管出問題前，注意四個警報
南京市中西醫結合醫院心內科主任錢春發提醒，一些心血管病的征兆很多讀者都不了解，甚至容易忽視，尤其是以下這幾點。
1、白天尿少，夜里尿多。心功能不全、心肌收縮力減弱、心搏出量下降時，腎臟血流灌注不足時，就會出現白天尿量減少。當夜間平臥休息后，心臟負荷相對減輕，心臟排血量增加，腎灌注血量也增加，夜尿便明顯增多。
2、出現憋悶感的胃部不適。與一般胃病不同的是，此種胃部不適是一種憋悶、脹滿感覺，有明顯誘發原因，持續時間在幾分鐘或十幾分鐘內，伴有鈍痛、灼熱及惡心嘔吐感。
3、無明顯誘因的心跳加速。如果在沒有任何誘因的前提下，忽然發現自己無緣無故的心跳加速，持續時間在1分鐘到10分鐘之間。并且常常是在體力活動、情緒激動或過度飽餐后出現。應警惕這很可能是心臟發出的信號，而多半是心梗的征兆。
4、毫無征兆的肩頸臂痛。因為心臟缺血時會將疼痛信號通過神經傳遞反映在水平相同的脊髓段區域，附近的器官如肩膀、脖子、下巴、手臂就在這個范圍內，因此這些器官會感覺到痛感。這些疼痛的發作特點常常是會有轉移的現象，最好及時到醫院就診。
五種飲食是心血管的健康伴侶
1、燕麥
美國知名營養專家斯蒂文普拉特博士等人通過總結多項研究發現，有一些食物能讓我們少得病，其所著的《超級食物》一書中提到了燕麥是降低膽固醇和血糖的“功臣”。研究顯示，膽固醇超過220毫克/分升的人一天只要喝一碗左右的燕麥粥，就可以把總膽固醇降低8%～23%。
南京市中西醫結合醫院心內科主任錢春發介紹說，如果膳食纖維攝取量過低，會增加我們患心血管疾病的風險。燕麥中被稱為“第七營養素”的水溶性膳食纖維豐富，分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。
2、豆類
黃豆、豌豆、小扁豆和紅豆也是可溶性纖維的良好來源。每半杯煮熟青豆含可溶性纖維3.5克。美國《營養學雜志》刊登一項研究發現，每天吃半杯煮熟的干豆，堅持12周可使“壞”膽固醇水平降低7%。
南京市中西醫結合醫院心內科主任錢春發介紹說，豆類食物中的維生素e含量也比較高，維生素e是一種脂溶性維生素,可以降低血清膽固醇,降低血液黏度,改善微循環,保持毛細血管血流通暢。
3、茄子
研究發現，茄子纖維中所含的抑制角苷，具有降低膽固醇的功效。美國一家雜志在介紹《降低膽固醇12法》一文中，就把食用茄子排在了首位。巴西科學家用肥胖兔子作試驗，結果發現食用茄子汁的兔子比沒有食用茄子汁的兔子的體內膽固醇含量下降10％。
專家介紹說，每100克紫茄子含維生素p高達720毫克，維生素p能增強人體細胞間的粘著力，改善微細管脆性，防止小血管出血。
4、西紅柿
《歐洲更年期雜志》刊登一項研究發現，每天攝入番茄紅素（西紅柿中的抗氧化劑）可使“壞”膽固醇水平降低10%。專家表示，西紅柿吃法多樣，榨汁、生吃、燒湯和配菜皆可。
南京市中西醫結合醫院治未病中心劉欣主任醫師介紹說，西紅柿中含有豐富的維生素和番茄紅素。番茄紅素能抗氧化，保護低密度脂蛋白免受氧化破壞，從而降血脂，預防心腦血管疾病。
5、綠茶
發表在《journal of the american dietetic association》（美國營養學會雜志）的研究報告顯示，比起其它療法，綠茶會讓人的總膽固醇和壞膽固醇-低密度膽固醇數值降低5到6。試驗結果，不論是喝綠茶或服用名為兒茶素的綠茶素復方膠囊，都能降低腸道中膽固醇的吸收。
南京市中西醫結合醫院治未病中心劉欣主任醫師介紹說，綠茶中的茶多酚等成分具有降血脂、抗氧化、抗血小板聚集的作用。綠茶中含有豐富的維生素，能夠增強血管柔韌性、彈性和滲透性，預防血管硬化。

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