1
和孩子一起對假期做個總結
在假期結束前，讓孩子描述一下他的假期生活，講講自己對這個假期的評價，分享下收獲和遺憾（讀書、旅行、休息、娛樂、交往等各方面），并及時總結經驗或分析原因。
如果孩子出現焦慮情緒，家長要理解，不要批評，可以分享下自己假期過后對于上班的焦慮，告訴孩子這種情況不可避免，更不能排斥，要勇敢地面對并消化它。
接下來，帶孩子想想新學期有什么愿望，最好還能列一份新學期的目標和計劃，計劃里不只有學習，還有他喜歡的活動和游戲。這樣做的目的就是在暗示孩子，假期快要結束了，要回歸到校園生活當中去。
2
幫助孩子把內心清掃干凈
暑假吃喝玩樂，孩子早已變成一匹脫韁的小野馬，身心沾滿塵?！，F在，就幫孩子把內心清掃干凈吧！
瘋玩之后，孩子需要保持一顆空靈安靜的心走進學堂。這幾天，讓孩子感覺太興奮的事就不要做了，可以選擇一些偏于安靜但內容豐富多彩的活動，讓孩子的心靜下來，比如逛博物館，練練字，養養花，聽聽舒緩的音樂，看看書都是不錯的選擇。
3
循序漸進回歸日常狀態
假期中的孩子，已經習慣了沒有約束、自由自在的生活節奏，常常睡到自然醒，對自己的時間沒有太多規劃，心態上也比較松弛。而開學后則相對緊張，兩種狀態的轉換往往需要一段時間。
因此家長在幫孩子調整狀態時不能操之過急，應循序漸進地幫助孩子把心收回來，否則會給孩子太大的心理負擔。
打個比方，家長們可以每天逐漸減少孩子看電視的時間和次數。孩子之前每天看電視、玩游戲的時間有5個小時，要一天天逐漸把時間減少到3個小時、2個小時，同時小量地一點點增加孩子讀書、學習的時間。
4
早睡早起
引導孩子調整生物鐘
很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活習慣，如果不提前調節，開學之初通常會出現注意力不集中、精神不佳的狀態，影響孩子的學習。
這段時間，家長們不妨和孩子一起制訂一個和學校生活接近的作息時間表，按照平日上學的時間起床、睡覺、學習、運動，有規律地作息，從而更好地適應接下來緊張的學習生活。
不過，家長們不要一次性就把生物鐘提前一兩個小時，這會讓孩子在生理上極為不適。而是每天睡得比往常早一點，起得早一點，慢慢地達到合理的時間。小步快跑，而不是一步跨越，這樣孩子比較容易接受。
在叫孩子起床時，也不要各種催逼，這樣很容易激起孩子的逆反心理，也會影響孩子一天的精神狀態，讓一天的生活變得亂糟糟。
5
調整健康合理的飲食習慣
假期不少孩子打破了三餐的飲食規律，大量的美味佳肴、飲料零食讓孩子的身體也散漫、遲緩起來，能按時起床吃早餐的孩子更是少之又少。
而三餐中，早餐最為重要。一份營養美味的早餐，能讓孩子全天的學習都充滿活力。因此在開學前，家長要注意調整孩子的飲食習慣，減少他們的零食，一定要讓他們起來吃早飯。同時，飲食應該以清淡為主，要充分補給富含維生素的飲食，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品。
如果孩子疲勞比較明顯，家長也可以抽空與孩子一起進行鍛煉，用飽滿的精神迎接新學期的到來。
6
檢查作業完成情況，查漏補缺
一些孩子覺得暑假作業隨便寫寫就好，反正老師又不會檢查，只會看看寫了沒有，所以他們的假期作業總是書寫潦草。還有的孩子經常將暑假作業拖延至正式開學前一晚，挑燈夜戰，通常在身心俱疲的狀態下，草草應付。
因此，建議家長和孩子一起合理規劃和安排開學前期的這段時間，及時查漏補缺，高質量完成作業。
最開始需要家長每天檢查督促，如果不合乎要求，溫和而堅定地要求孩子必須重做，達標為止。有些家庭執行不了，往往是因為家長的態度不夠堅定。孩子是很聰明的，他知道你的底線在哪里。
7
多聊學校話題
喚起孩子的美好記憶
告別假期返回學校，很多孩子還是不大情愿的，少數孩子可能還會對上學感到“焦慮”甚至“恐懼”，這時家長要和孩子做好溝通和引導工作。
茶余飯后多與孩子聊聊學校里的人和趣事，喚起孩子在學校的美好回憶。比如，孩子要好的小伙伴、某個孩子非常喜歡的老師，或者孩子上個學期有進步的事情。
家長也可以鼓勵孩子給好朋友打個電話，談談心，互相分享見聞和“新鮮事”，喚起孩子對校園生活和同學友情的向往，讓孩子懷著迫切的愿望回到學校。
8
家長以身作則
營造良好的“收心”環境
家長希望孩子回到正常的學習軌道，不再松松散散，首先自己要以身作則。為孩子營造良好的“收心”環境，按時起居，按時準備一日三餐，督促孩子按時午睡。同時最好在開學前1-2個星期，就陪著孩子執行上學期間的作息制度。
家長們也要特別注意家庭氛圍，開學前這段時間不在家里組織娛樂活動，讓孩子感覺假期已經漸漸遠離。逐漸減少孩子看電視、上網、出去玩的時間，和孩子商量安排一個合理娛樂時間表，讓孩子盡快回歸到學生的角色中。
9
溫故知新
引導孩子進行適度的復習和預習
馬上就要開學了，舊知識不重拾，新知識如何再續？因此，在調整作息時間的同時，要逐漸增加學習的內容，溫故知新。
可以先讓孩子復習一下上學期的知識，把前面的知識再加強鞏固，夯實打牢，這樣在吸取新知識時才不會覺得吃力。
如果時間充裕，還可以瀏覽一下新學期的教材，適當做些預習，有利于新舊知識的順暢銜接。但提醒家長，孩子提前預習要適度，不建議提前把新知識學一遍，這樣容易導致孩子在正式學習時喪失新鮮感和興趣。
10
做好開學準備，給孩子儀式感
心理學家建議說，終止假期也需要儀式，在假期結束前，家長和孩子一起回憶美好的假期生活，然后給假期做一個書面總結，比如寫一篇日志，當日志畫上句號的時候，就代表假期結束了。
另外，家長還可以為孩子準備煥然一新的裝備，比如新書包、新文具盒、新衣服，這樣不僅讓孩子明確地意識到真的要開學了，給孩子一種緊迫感，還可以讓孩子對開學充滿了期待，更加珍惜一切如新的開學時光。
開學前孩子們的狀態，往往決定著一個新學期能夠有一個好的開始。無論是老師，還是家長，都應該將開學前給孩子“收心”這件事重視起來！

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