吸煙有害健康印在每一盒香煙的包裝盒上，這個觀念也早已被大眾所知悉。許多“煙民”都在嘗試戒煙，可為何戒煙卻總是失敗?不妨聽聽專業的心理醫生怎么說。
嚴重的煙癮其實是疾病
對煙草的依賴，上饒市第三人民醫院精神心理二科主任、副主任醫師付春鵬認為可以從心理依賴和軀體依賴兩個方面來解釋。軀體依賴也就是生理性的依賴，其主要來自于煙草中的尼古丁，“尼古丁，又稱煙堿，是一種生物堿，屬于精神活性物質，尼古丁可使中樞神經系統先興奮后抑制，其進入人體后會使人產生輕柔愉快的感覺。”付春鵬解釋道，“這類精神活性物質會使人成癮，當尼古丁低于穩定水平時，吸煙者會感到煩躁、不適等。”付春鵬介紹，實際上精神活性物質的種類有很多：包括很多藥品，如安眠藥、麻醉藥等;毒品：如大麻、冰毒等;還有酒精也屬于精神活性物質中的一種。眾所周知，吸毒者在戒斷過程中會產生一系列的情緒和精神反應，“吸毒者的這些反應就是精神活性物質所致的精神障礙。”付春鵬說，“實際上，部分煙民在戒煙后也會出現一系列情緒問題，例如嚴重的焦慮、煩躁情緒，易激惹、甚至是激越等。這其實就已經出現了精神障礙。嚴格意義上說，這已經是一種疾病。”只不過，尼古丁造成的精神障礙相對較輕，所以往往不被重視。
但在付春鵬看來，心理依賴或許才是煙癮的主要原因。實際上，尼古丁在人體的半衰期僅為兩小時，其產生的神經抑制效果也十分有限。“很大一部分煙民都會在感到壓力、焦慮或者無所事事的時候抽煙，久而久之這就成為一種習慣性動作，在面對這些情緒時條件反射需要吸煙。而所謂的飯后一支煙等也屬于這樣的習慣性動作。”
樹立正確的認知很關鍵
可能很多老煙民都試過戒煙，但最后卻以失敗告終。付春鵬告訴記者，對于絕大部分人來說，注意力不集中、焦慮、抑郁、煩躁不安等戒斷癥狀往往在兩周之內就會消退。生理上擺脫尼古丁成癮其實只需要短短數周時間，可為什么最后還是“復吸”了?
付春鵬認為除了煙草接觸條件低易獲得、直接危害性相對較小等客觀因素，失敗往往是因為沒有樹立正確的認知，“不少老煙民一戒煙就會感到焦慮和壓力情緒，他們便把這歸咎為戒煙，實際上，抽煙很多時候都是面對這些情緒時的條件反射，真正的問題在于情緒。”對此，付春鵬建議應該正視自己的情緒問題，在現實生活中尋找這些情緒問題出現的原因從而解決，而不是通過吸煙來緩解，在必要時，可尋求心理醫生的專業幫助。
還有一部分人對戒煙這件事并不嚴肅，往往抱著“再抽一根沒事的”這樣的心態，最終導致戒煙失敗。付春鵬建議，在戒煙過程中一定要提高自身的認知程度，不要抱著無所謂的態度。付春鵬建議在戒煙過程中，應該首先樹立“吸煙有害”這樣的價值觀念，并不斷地提醒自己。
戒煙者身邊的家人、朋友也可以為戒煙者提供不少幫助，付春鵬建議吸煙者的家人和朋友可以經常性地向吸煙者說起吸煙的害處，對吸煙者進行正面宣教，并通過搜集一些反面案例警醒吸煙者，“可以試著在家中放置一些因長期吸煙而病變的肺部照片，這類具有強視覺沖擊力的圖片可能會有一定的效果。”此外，家人、朋友也應監督戒煙者積極戒煙，也不要向戒煙者分發香煙。
付春鵬還提醒，如果在戒煙過程中出現嚴重的焦慮、抑郁、激越等問題，應警惕精神障礙的出現，在必要時尋求治療。此外，目前不少藥物都對尼古丁有替代作用，在必要時亦可通過藥物緩解戒斷癥狀。(見習記者 陳令東)

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