9月20日19時13分訊（記者 黃宇）今（20）日，2018年健康中國巴渝行一科學健身主題宣傳活動啟動儀式在九龍坡區奧林匹克體育中心五環廣場舉行，活動以“科學健身”為主題。
活動現場 記者 黃宇 攝
啟動儀式上，重慶籍國際象棋冠軍譚中怡發出視頻倡議。由衛生計生醫療機構人員、體育運動員、大學生志愿者、社區居民、中小學生等各類人群組建的表演方隊帶來了八段錦、工間操、花式籃球、健身球等健身運動表演。
活動現場還設置了體質檢測、科學健身現場指導、義檢義診、應急演練、科學健身主題展板等展示區城，為市民提供專業的健康生活方式及科學健身指導，為參與活動的群眾提供科學健身咨詢服務。
究竟怎樣運動才能強身健體？運動專家介紹，一次完整的運動應當包括準備活動、正式運動、整理活動，這三個環節不可或缺；一周運動健身應當包括有氧運動、力量練習、柔韌性練習，這三種方式不可偏廢。
對成年人來說，推薦每周運動不少于3次；進行累計至少150分鐘中等強度的有氧運動；每周累計至少75分鐘較大強度的有氧運動也能達到運動量；同等量的中等和較大強度有氧運動的相結合的運動也能滿足日常身體活動量，每次有氧運動時間應當不少于10分鐘，每周至少有2天進行所有主要肌群參與的抗阻力量練習。
老年人應當從事與自身體質相適應的運動，在重視有氧運動的同時，重視肌肉力量練習，適當進行平衡能力鍛煉，強健肌肉、骨骼，預防跌倒。慢性病患者、孕婦等特殊人群從事運動，應該尋求醫生和運動專業人士的科學指導。
“健康中國巴渝行”是市衛生計生委聯合多部門，結合重慶巴渝特色，打造的一個健康教育與健康促進特色品牌活動。自2013年起，每年選擇一個嚴重威脅群眾健康的公共衛生問題，開展各類健康促進和科普宣傳活動，旨在從群眾反映強烈的突出問題入手，廣泛開展健康知識傳播，引導群眾樹立正確健康觀念，養成健康行為，提高居民健康素養。

---

行車途中遇一車自燃 永州公交司機淡定救火
杭州市統計局到我局調研四經普工作
興平三舉措發揮城鄉居保作用助力脫貧攻堅
大學老師留手抄10萬繁體字作業引熱議
商丘市全面展開第四次全國經濟普查
每周運動量該達到多少？怎樣健身才科學？專家來告訴你
了解事情原因時 細心民警發現婆婆也出現中毒癥狀
用三十年的重量講述
會三種外語 湖大理工男入選軍運會骨干志愿者
“山竹”周日夜間正面襲擊粵西
2018年5月份滁州市黨政領導公開接待群眾來訪活動安排公告
關于92路、169路線路調整的通知
提升履職能力當好黨內政治生態“護林員”
年輕干部要自覺向實踐學習拜人民為師
助力智慧城市建設 “城市交通大數據共享服務平臺”入選國家試點示范項目
"一帶一路"國家來漢尋商機 首日敲定3項合作協議
安陸工業與民生同頻共振
搭把手 很溫暖
市強制隔離戒毒所扎實開展強制隔離戒毒工作
市十四屆人大常委會與“一府一委兩院”聯席會第一次會議舉行陳晏講話李忠主持